올바른 수분 섭취법과 하루 물 마시기 습관
물, 생명의 근원우리 몸의 60-70%는 물로 이루어져 있습니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 체온 조절, 노폐물 배출, 영양소 운반, 관절 윤활 등 생명 유지에 필수적인 역할을 담당합니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 수분 섭취를 놓치기 쉽습니다. 커피, 차, 음료수로 수분을 대신하려 하지만, 이는 올바른 수분 섭취법이 아닙니다.물 부족은 단순한 갈증을 넘어 두통, 피로감, 집중력 저하, 변비, 피부 건조 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 반대로 충분한 수분 섭취는 신진대사 활성화, 면역력 강화, 피부 건강 개선, 다이어트 효과까지 가져다줍니다. 그렇다면 어떻게 하면 올바르고 효과적으로 물을 마실 수 있을까요?하루 권장 수분 섭취량기본 권장량세계보건기구(WHO)와 국..
2025. 8. 2.
